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Oiseau haltère debout
Butterfly ou pec deck. Pour le mouvement, vous devez ouvrir les mains. Les deux exercices peuvent s'effectuer debout ou assis. Oiseau assie, 4 x 15-20. Oiseau debout, 3 x 20. Epaules, Rowing assis triangle/Oiseau (SUPERSET), 4, 12/12, 75 s